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Coisas boas e saudáveis

A semana passada quando fui ao supermercado aproveitei para ver se encontrava um snack de que tinha ouvido falar -o Fruut.

 

 

Eu trouxe o de maçã vermelha doce e é maravilhoso! A marca, vencedora do 2013 Nutrition Awards na categoria inovação, descreve os seus produtos do seguinte modo: "Os snacks Fruut são 100% naturais, sem adição de açúcar, corantes ou conservantes. Saborosas fatias crocantes de fruta Portuguesa, ideais para desfrutar entre refeições ou como aperitivo.".

 

E é isto sem tirar nem pôr. Ideal para quando dá aquele desejo de algo doce entre refeições, mas desta vez sem culpas porque é mesmo só fruta! Ou então experimentem com um iogurte e alguns cereais também! E sabem quem gostou bastante? A comilona da Pinypon! Esta minha filha adora fruta e por isso achou um piadão a estas chips de maçã tão crocantes!

 

Já conhecem?

 

xoxo

cindy

 

 

 

 

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Uma questão de alimentação

Ando a tentar implementar cá em casa um estilo de vida mais saudável, já que essa é uma das minhas resoluções para este ano. Comer melhor é sem dúvida um desafio hoje em dia, a maior parte das vezes nem sabemos o que andamos a comer, não é?

 

Cá por casa nem sempre se come carne ou peixe, fazemos muitas refeições vegetarianas e a Pinypon é grande fã. Quero que ela se habitue a comer de tudo e sobretudo a comer bem e pelo menos para já, não temos razões de queixa e ela é um bom garfo. E digo-vos que enquanto Mãe é um descanso saber que ela come tão bem e que tanto come uma pratada de massa com molho de tomate como come um belo salmão ou umas lentilhas estufadas! Se é feitio dela ou fruto de sempre lhe termos dado vários sabores a experimentar não sei. E ela já sabe bem distinguir os alimentos... a semana passada estava eu regalada com um tabuleiro de sushi e não é que ela começa a apontar para o salmão cru? Se vissem o filme que foi... tive de comer às escondidas!

 

Estou convencida que um truque para evitar comer porcarias é mesmo não as comprar. Se eu tiver um pacote de batatas fritas é certo que mais tarde ou mais cedo me vai dar vontade de petiscar. Portanto, nada de batatas fritas, charcutaria e comida processada, coisas de índice nutritivo zero e que não fazem mesmo nada bem. Excepção às alheiras caseiras que ainda habitam no meu congelador e que são simplesmente deliciosas. Deixei de comprar bolachas - excepção às de água e sal - e passei a fazê-las em casa. Já aqui falei da melhor compra do ano passado - a iogurteira - que dá um jeitaço! E porque não fazer um bolo caseiro em vez de ir buscar um à pastelaria? Ou fazer umas panquecas de aveia?

 

 

Também já aqui falei do leite e do desconforto que me causava, razão que me levou a optar por beber leite de soja. Mas o Tio Belmiro mudou a receita original e deixei de conseguir beber aquilo. Portanto ando a chá - verde e branco - sumo - laranja ou romã -  e a iogurtes. A acompanhar um pãozinho ou cereais integrais. Tenho ali aveia para fazer as famosas overnight oats mas ainda não experimentei.

 

É sobretudo uma questão de optarmos pelo mais saudável, nem sempre é fácil mas é uma questão de hábito. Alterei pequenas coisas na minha rotina alimentar e já noto resultados.

 

Deixem aqui os vossos hábitos saudáveis!

 

xoxo

cindy

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Beber ou não beber leite?

Quando a Pinypon nasceu, reduzi o consumo de leite de vaca porque supostamente o bébé poderia sofrer de cólicas devido à lactose. Se sim, se não, não sei. Mas realmente notava que quando abusava do leite, as cólicas pioravam. Passei a comer mais iogurtes e queijinho, de modo a obter assim o cálcio que o nosso corpo precisa.

 

Entretanto, a fase das cólicas passou e eu regressei a beber o leite habitual, cerca de 2 copos por dia. E comecei a notar que o leite não me caía bem no estômago, sentia-me inchada e desconfortável! Há quem defenda que não precisamos de consumir leite diariamente, que inclusivé o leite é prejudicial à saúde. Não sei se assim será mas o que é certo é que deixei de beber leite e sinto-me bem menos inchada.

 

Substituí o leite ao pequeno almoço e lanche por um iogurte, sumo de fruta ou chá, complementando estes dois últimos com uma fatia de queijo no pão ou um queijinho fresco. Sinto-me com mais energia e a sensação de enfartamento desapareceu. E a minha barriga agradece.

 

O que acham desta questão? Bebem habitualmente leite ou não?

 

xoxo

cindy

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Isto vai parecer muito mau mas...

Mal a Miss Pinypon esteja cá fora, já vou poder deliciar-me com...

 

Uma bela francesinha com tudo o que tem de mau: enchidos, ovo, bife...

Uma fatia de presunto!

Um sushizinho à maneira!

Uns moranguinhos saborosos!

Uma mariscada!

 

Está-se mesmo a ver o que vou penar para perder os quilos extra...

 

xoxo

cindy

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Coisas de gaja - Dieta! by Cindy

Hoje venho-vos relatar o resultado da “dieta” dos últimos 15 dias.

 

Como já aqui tinha escrito neste post, comecei a tomar um suplemento de CLA conjugado com chá verde e L-carnitina.

 

O que não vos disse foi que na minha última consulta à médica ela me tinha passado análises a tudo e mais alguma coisa. Lá fiz as análises e como sempre tenho o colesterol elevado. O bom colesterol está com valores altos, o que é bom, mas o somatório dos 2 ultrapassa o recomendável. Digo como sempre porque estou em crer que se trate de uma questão genética e não alimentar.

 

De qualquer modo e como gostava de perder algum peso, resolvi começar a comer (ainda) melhor, a par com o suplemento.

 

Portanto estou há 15 dias sem comer chocolate e de docinhos só tenho comido gelado e mesmo assim, uma vez por semana. Nada de refrigerantes, nada de carnes vermelhas, só carnes brancas e peixe. Grelhados, estufados e muitas saladinhas. Não ando a passar fome estejam descansados.

 

O revés de não andar a comer açúcar é que as minhas tensões andam baixíssimas e na sexta feira lá fiz as minhas figurinhas tristes. Ou seja, não se morre do mal, morre-se da cura, salvo seja!

 

Quanto aos efeitos do CLA e como só vou na primeira embalagem e recomendaram-me pelo menos 2, só posso apontar o seguinte:

  • Perdi cerca de 1kg;
  • Noto uma redução do perímetro da barriga e das pernas;
  • Noto a silhueta mais afinada e mais firme;
  • Noto a celulite menos pronunciada;

Esta semana vou começar a minha segunda caixa e acompanhar a toma com mais exercício, que nos últimos tempos tem ficado na gaveta.

 

E agora gostava de vos deixar uma foto em biquini mas ainda não me sinto preparada para tal. {#emotions_dlg.sarcastic}

 

xoxo

cindy

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